健身半年,别人已脱胎换骨,为什么你基本没改变?

?经过六个月的练习,变化不大。为什么?为什么它也是健康的,有些人在2-3个月后重生,有些人来自同一个地方…没有改变?

?1.当我到达体育馆时,我忘记了我其实是来锻炼的!

?当你来到体育馆时,你必须马上开始锻炼!在这个矫正运动的时代,人们会用按摩球和泡沫轴来滚动,然后在自行车上懒洋洋地蹬20分钟,然后进行一些动态的柔韧性训练,最后完成一些稳定性训练。 一个小时过去了,你可以自豪地说你已经做了很多训练,但是你仍然觉得你什么也没做,然后回家。

?你在愚蠢的事情上花了多少时间也意味着你在训练上浪费了多少时间,这些训练能真正帮助你变得更强更好。当然,这并不是说这些工具和练习没有价值,而是你真的需要每次都再做一次所有的练习吗?

?大多数人在健身房欺骗自己和他人,认为他们在努力保持健康,这实际上与购物和挤马路没什么不同!

?2.你可能会遭受健身计划的注意力缺失问题?不管你使用哪种计划,坚持下去!只要你开始,坚持到底!就这么简单!

?老编辑共享的许多计划(在菜单栏中)在所有阶段都是可用的,并且质量很高,但是有多少人完全遵循了它们?大多数人都站着不动

?在这种情况下,你为什么不注意你的训练呢?行动标准?只要你愿意,你可以找到许多有效的培训计划,开始,结束和执行!就这么简单!

?3.我想我已经掌握了基本动作,但事实上还有空的改进!

?训练时,试着尽可能提高你的动作!也许你认为你可以通过增加抬腿的重量和一遍又一遍地刘海来吸引你周围的女孩?

?然而,很可能所有被吸引的人都是男性……你应该学会如何正确地进行练习!你的主要练习是蹲下,如果可以的话蹲得更深!往下推,让你的屁股坐在长凳上!用力拉,至少是体重的2倍;这些是最基本的动作,也是最快最有效的训练。他们给你的回报更大、更强、更有效率!

?4.你的饮食习惯可能会使你的努力白费?不管你如何努力做有氧运动,很难用高碳、水和脂肪来抵消不良饮食。

?我建议你学习简单的烹饪知识,包括如何使用菜刀,如何使用慢炖锅或烤肉来烹饪配料,并积极购买你想要的配料。学会自己做饭将成为你下一个秘密健身武器!

?5.不要在小组之间浪费你的休息时间。你可以做点别的。

?我从来没有真正在小组之间休息过,但是我在每个训练小组之间增加了我的灵活性训练、灵活性训练和纠正训练。 听着,你进健身房不是为了任何其他目的,只是为了训练!

?你可以像那些伟大的健美运动员一样参加超级团体训练,或者做你认为应该有更多进步的运动空!或者干脆粗暴一点,摇壶铃100~150次,鲍比跳20次x5组,蹲10次x10组,总之,真的要练习,而不是装腔作势!

?最后,了解健身房的潜规则!

?请用蹲架蹲下!不要发明你自己的把戏!不要仅仅因为你的肌肉酸痛而大喊大叫。再说,你听起来不太好!穿好你的运动服。请随意好好练习。如果你练习得不好,不要脱下来。对健身房的工作人员礼貌友好,没有人欠你的!学习真正的蹲姿!没有其他动作能与深度和标准的下蹲相比,下蹲能给体育馆里的路人留下深刻的印象!战斗,玩耍,出去然后左转。低调、随和的健身者必须!