美国研究引国内网友吐槽 看专业人士咋说

今年9月11日,杂志《美国医学会精神病学》上发表的一篇文章称,每天浏览社交媒体平台超过3小时的青少年比其他人患焦虑和抑郁等心理问题的风险高60%。 这篇文章在中国有非常不同的观点。相当多的网民表示,如果不使用社交媒体,抑郁和焦虑更有可能发生。 9月17日,沈阳晚报和沈宝荣的记者分别从心理学和中医的角度采访了我国著名的心理专家和中医 文章写道:

nbspnbspnbspnbsp如果长期使用社交媒体,数据会增加60%

nbspnbsp患精神疾病的风险。研究表明,每天花3个小时在社交媒体上的青少年比根本不使用社交媒体的青少年患精神疾病的风险高60%。

nbspnbspnbsp32%的人在社交媒体上花费不到30分钟,12%的人在社交媒体上花费3到6小时,8%的人在线花费超过6小时

该项研究的参与者之一莱西姆博士说:“少花点时间在社交媒体上对年轻人有好处。” “

nbspnbspnbspnbsp反对声音不刷社交媒体更容易抑郁和焦虑

这份报告在我国网民中引起了不同的声音,意见也大相径庭。 相当多的网民说,如果他们不刷社交媒体,他们会更容易抑郁和焦虑。 一些网民说:“实际上,我是一名演员,只有在网络上才是我真正的自己,非常放松。” 心理专家抑郁和焦虑可能不完全是由于社交媒体造成的。心理专家赵小明在接受记者采访时说:“青少年抑郁或焦虑可能不完全与社交媒体有关,也与其他方面有关,例如来自家庭、社会和学校生活的压力 此外,从青少年的心理特征来看,这是抑郁和焦虑的高发时期。当他们有抑郁或焦虑时,他们会使用社交媒体来释放他们的情绪。 “

nbspnbspnbspnbsp nbsp赵小明建议现代人应该每天花一些时间在现实世界中做一些简单的锻炼。锻炼本身有利于情绪的释放和心理健康。 同时,我们应该学习如何在互联网时代管理信息。我们每天从互联网上获取更多的信息,但许多人不知道如何筛选和管理信息,并不断让我们成为这些负面信息的受害者。

nbspnbspnbspnbsp赵小明建议,无论互联网上有多少虚拟网民,他们都应该在现实生活中保持一些真正的朋友和亲密的朋友,并保持一些时间、真实、离线的聊天和交流。 人们可以在一起,愉快的交谈也是保持心理健康的一种方式。

辽宁中医针灸推拿研究所按摩教研室主任曹睿表示,青少年刷社交媒体会出现抑郁倾向是合理的,这可以从中医的“筋膜理论”来分析。

nbspnbspnbsp一方面,当你刷手机时,你必须低下头。长时间后,颈部前部的斜角肌会有筋膜挛缩,这会导致斜角肌的力量减弱。 斜角肌下降后,呼吸深度会下降,最终导致肺功能下降。 肺功能下降后,快乐因子多巴胺内啡肽的分泌会减少,导致抑郁。

nbspnbspnbsp另一方面,眼睛的高度集中和过度使用将导致身体深层筋膜张力(腹部),这将导致大脑颅内筋膜张力,导致大脑供血不足和抑郁

nbspnbspnbspnbsp建议做更多的备份运动和腹式呼吸

nbspnbspnbsp曹睿建议预防和治疗青少年的抑郁或焦虑,并注意减少弯腰时间。 平时,身体应该多向后倾斜,头部应该抬起一段时间,这样头部的筋膜可以展开,斜角肌可以放松。

nbspnbspnbsp此外,也可以使用腹式呼吸 深吸气时,腹部肿胀抑制,呼气时,腹部缩小,从而增强腹部深筋膜的拉力,有效缓解腹部深筋膜的张力。 沈宝荣,媒体记者吴强主任