你的控糖做对了吗?——减糖饮食,从早餐开始

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“控糖饮食”已成为世界范围内一种流行的饮食方式。 “糖”似乎已成为过夜摄入过量糖的目标,从而引起诸如痤疮,衰老,体重增加等问题。国内明星经常在社交网站上展示自己的无糖结果;外国明星们正在努力减肥,并发起了一项艰巨的挑战。

事实上,糖在我们周围无处不在,而糖与人类健康息息相关。喝咖啡时添加的糖,女孩经常喝的红糖水以及烹饪时的白糖都属于蔗糖。吃了“过量”蔗糖后,人体需要消耗多种维生素和矿物质来代谢它。因此,过量摄入糖不仅会导致人体发胖,还容易引起维生素缺乏,钾缺乏,钙缺乏等营养相关问题。

由于糖太可怕了,您需要完全戒掉糖吗?需要明确的是,糖是人体的三大必需营养素之一,除了提供能量外,在促进肝脏的新陈代谢和排毒中也起着重要的作用。对于减肥,理论上糖摄入量的需求可以减少到零,但是有数据显示糖的完全提取很可能导致体重反弹。相反,逐步控制糖的饮食使减肥变得更容易。完全戒除糖分不容易坚持,也容易引起胆固醇水平升高的问题。相比完全拒绝摄取糖,所谓的糖控制糖主张提倡控制糖的摄入。

Carrebe在中国有售。

“ Kalebi Fuguole水果燕麦片”进行了全新升级,创造了无数经典美食和欢乐。 9月19日,在北京举行的研讨会正式在中国启动了“减少糖燕麦粥”。同时,日本糖控制饮食的倡导者山田先生也参加了发布会。

作为日本北大研究所医院糖尿病中心的负责人,山田先生致力于探索和研究如何改善生活质量和改善糖尿病。早在2013年,山田先生就提出了“和减慢血糖饮食”的概念,并成立了饮食音乐健康协会。他认为,三大营养素中的“碳水化合物”也是糖,这是血糖水平升高的主要原因。碳水化合物是人体必需的能量,对调节细胞活动具有重要作用。因此,有必要正确适度地摄取糖分,这不仅抑制了血糖的升高,而且对减肥有影响。

减少糖类谷物是基于山田先生提出的“和减慢糖类饮食”的概念。每餐50克的量包含18.2克的糖,早餐时富含6.9克的膳食纤维。吃是一个很好的选择。

该卡不仅是谷物,还包含南瓜籽,杏仁,干草莓,葡萄干和其他成分。就口味而言,无论是零食还是主食,都绰绰有余。

不仅可以“控制糖”,而且可以提升口味

许多喜欢健康食品的消费者,特别是年轻消费者,天生就有打牌的感觉。新的升级降低了糖麦片的味道。除了控制糖含量外,还可以充分提升口感。

减少糖谷物原料中大豆蛋白粉的量,降低燕麦含量,从而使糖含量降低25%,并将每餐含糖量控制在18.2克。在谷物辅料中,添加了豆浆成分,杏仁粉和南瓜籽仁,以在保持香气的同时控制甜味,从而确保谷物的美味,使消费者每天都能享用。

减少糖的谷物在中国的线下主要超市中将很快上市,让我们开启“控制糖饮食”的新生活。

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