2 睡眠的焦虑 听书后感

在听了范登的阅读《睡眠革命》后,我突然明白了自己的焦虑。很多次我无法入睡,不是因为我真的无法入睡,而是因为焦虑。

本书打破了8小时的睡眠定律,并提出了90R规则,这将消除我们的许多误解。 90R规则是我们的睡眠由90分钟的周期性睡眠组成。我们通常觉得我们睡不好,没有力量。也许我们无法入睡足以完成睡眠周期。我们可以适当调整它,以确保我们能够安然入睡。睡眠周期可以。中午休息一下,即使你无法入睡,也要让自己有时间与地球平行。

另外,范登先生分享了一种我认为非常好的小健康方法。一个是醒来躺在床上支撑肋骨,另一个是将拳头放在胸部两侧,将它们放在胸部一侧躺下并收紧。第三是用双手抬起脸,打太极八卦风格,第四是捏耳朵,第五是用拳头。敲开大椎,第六是梳理头发。整个过程需要两到三分钟,但如果你能坚持自律,可能会有意想不到的影响。

我可以通过听书来学到很多东西,我希望我能继续学习。

夏季毛毛虫

0.1

2019.08.29 12: 47

字数354

在听了范登的阅读《睡眠革命》后,我突然明白了自己的焦虑。很多次我无法入睡,不是因为我真的无法入睡,而是因为焦虑。

本书打破了8小时的睡眠定律,并提出了90R规则,这将消除我们的许多误解。 90R规则是我们的睡眠由90分钟的周期性睡眠组成。我们通常觉得我们睡不好,没有力量。也许我们无法入睡足以完成睡眠周期。我们可以适当调整它,以确保我们能够安然入睡。睡眠周期可以。中午休息一下,即使你无法入睡,也要让自己有时间与地球平行。

另外,范登先生分享了一种我认为非常好的小健康方法。一个是醒来躺在床上支撑肋骨,另一个是将拳头放在胸部两侧,将它们放在胸部一侧躺下并收紧。第三是用双手抬起脸,打太极八卦风格,第四是捏耳朵,第五是用拳头。敲开大椎,第六是梳理头发。整个过程需要两到三分钟,但如果你能坚持自律,可能会有意想不到的影响。

我可以通过听书来学到很多东西,我希望我能继续学习。

在听了范登的阅读《睡眠革命》后,我突然明白了自己的焦虑。很多次我无法入睡,不是因为我真的无法入睡,而是因为焦虑。

本书打破了8小时的睡眠定律,并提出了90R规则,这将消除我们的许多误解。 90R规则是我们的睡眠由90分钟的周期性睡眠组成。我们通常觉得我们睡不好,没有力量。也许我们无法入睡足以完成睡眠周期。我们可以适当调整它,以确保我们能够安然入睡。睡眠周期可以。中午休息一下,即使你无法入睡,也要让自己有时间与地球平行。

另外,范登先生分享了一种我认为非常好的小健康方法。一个是醒来躺在床上支撑肋骨,另一个是将拳头放在胸部两侧,将它们放在胸部一侧躺下并收紧。第三是用双手抬起脸,打太极八卦风格,第四是捏耳朵,第五是用拳头。敲开大椎,第六是梳理头发。整个过程需要两到三分钟,但如果你能坚持自律,可能会有意想不到的影响。

我可以通过听书来学到很多东西,我希望我能继续学习。

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