浅谈传统太极拳基本功

《和美太极》中国专业太极微观分布

太极拳的基本技能是人们在太极拳中的基本活动能力。它是力量,速度,灵活性,敏感性,耐力和协调等物理强度的综合反映。太极拳的基本技能是否稳固,将直接影响技术水平的提高程度。

在其他传统教学内外,基本技能分为三类,第一类是热身的基本工作;第二是辅助练习;第三是在门口教学的做法,这对老师不开放。

在练拳击之前,身体的肌肉,骨骼和肉体都比较僵硬。因此,对手,肩膀,脚踝和腿部的关节,肌肉和韧带应放松,伸展和练习,使身体松弛柔软。在柔软的状态下,练习拳头时会感觉光滑顺滑。这种做法有利于人体的血液和光滑,还可以提高练拳的舒适度,可以避免或减少运动伤害。练习拳击前的热身准备活动,虽然不如内部练习重要,但也是太极拳技能需要练习的基本技能之一。

太极拳的辅助练习介于热身的基本工作和门练习的教学之间。它是拳击,推和松手训练的补充。有两种培训和培训。这是太极拳的基本技能。一。

着名的杨式太极拳老师李光照说:“杨的自我训练是'潜在'而不是'风格'。这是内拳的基础。”

武术界有一种说法:“成千上万的中风不如一招。”

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?利用有限的时间练习更实用的拳击运动,将极大地帮助提高太极拳技能。

门的教学方法包括桩工,功公和呼吸工作。黄金含量很高,这与许多书籍,市场教学视频和在线视频开放实践不同。

在传统的太极拳作业中,从热身的基本技能(手,腰,腿,脚,肋骨,延伸,主动等)到内部传播方法(练习,公功,击球等)有很多东西学习,但由于现代社会生活和工作之间的快速时间关系,很难系统地学习。

? (平行平行台阶桩,马阶桩,弓步桩,虚步桩,根桩),

,更应有单链,更高时,后护臂,纽扣,后运转.(更改配和) - 或(更2012吊状序境室)

? (步进太极步,回太极步,横跨太极步),

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在小成阶段,安排练习的时间不仅仅是拳击练习。

?前辈们说:一方面,一枪就是太极拳。注入太极的内涵,自然会有很多努力。

拳击架是太极功夫的载体。例如,拳击架缺乏太极的内涵,美丽的动作都是花和拳,太极拳练习。

桩工是传统太极拳运动中最重要的练习之一。它受到古代拳击手的重视。因此,有一种说法是“入境必须驻扎三年,而且这种做法比一站式好”。

?杨氏太极拳的桩工有两种动力桩和静力桩,经过训练,可以从静音变为静态和动态。

?桩的工作分为两种训练方法:门内外的秘密,教导内外的差异。

? ? ? ? ?在武术中,我在武术中是防御性的,不是谦虚,不是摇摆,等待移动,调和,并且因为敌人而改变。

?拳击世界里面有说“宁川十手拳,不用单手”,气功的练习和用法作为一种珍贵的家务努力,拒绝轻易过关。

着名太极拳的郑志清说:“太极拳动作的不可预知的变化都取决于蝎子的运动,蝎子的运动由根部支配,并参与全身运动。”

胯体现的重要性反映在《十三势行功歌》中,第一句话“十三个总潜力是轻蔑的,生命之源在于腰间隙”。在“腰间隙”中,从人体结构来看,“腰间隙”是指腰椎与胫骨之间的配合。这里的微小变化不仅是重心的转换或调整,还包括能量来源的变化。

门的实践教学需要用言语和行为给予和打击的方法。太极拳是一种拳击门,有明显的身体动作,也有内部动作难以观察。一些内部沟通基本练习是如何具体操作。他们使用单词和短语来描述表达。它们的准确度非常高。因此,有一种说法“只能被理解,不能说”,难免有些细节不是大易。

因此,在听完师父的指示后,当师父在师父的同意下表现出动作时,学生必须触摸骨骼,肌腱,肉体和皮肤的变化,以便有很多方法可以学习法师。

?很多太极迷,不明白为什么老师的言行,买了老师的形象,书开始模仿练习,不仅达不到健身的效果,太极拳的功夫境界更是如此很难问,即使对身体健康也有微薄的影响,而这些人无法真正了解太极,如何进入太极之门。

理论书籍只是一个指导作用。太极拳是通过认识身体的练习来实践的。拳击理论说:“差距是千里,它是千里之外。”亲传的门徒不能自己努力。明拳。

我认为市场上销售的太极拳图像和书籍只是在促进太极拳的普及。制作图像和书籍的目的只是引导人们练习太极拳的一种方式。在线教学中,言语和行为绝对不会被视频和音频所取代。每个教练都知道太极拳练习的方法是看你的工作方式。

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《拳论》说:“必须遵守入门指南,自学方法是自学。”

?有些人借用了“拳击是踩脚”的短语。这句话不赞成练习站立桩,也不练习其他基本技能,只练拳击。因此,多年来练拳击没有真正的好处。有些尸体仍在蹲着,倾斜的尸体仍在倾斜。走路时,不像是像酒鬼一样走路,也不喜欢老人购物。困惑或迷茫,你无法实现虚拟与真实,跌宕起伏,腰部与四肢,内在与外在的区别。

是的,在某种程度上,拳击架是一个活的阶梯桩,它是太极拳的骨干,但前提是要有一个基本的工作基础。当基础坚固时,通过步和桩的组合,拳击将只完成。如果太极步的基本技能没有实践或不到位,“拳头框架是一个实时的步骤堆”只能是空谈。

练太极拳意味着先培养全部力量,然后进一步练习全力。

内力的基本力量是人体肋骨的强度。肋骨的强度是感知和弹性的。

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这些内在优势与宋功有很大关系。放松也是太极拳的基本技能。这是太极拳种植过程的第一关,即所谓的扎根功夫。

?如何评论一个人的太极拳,首先取决于他如何放松。没有柔软,没有太极拳的独特味道。无论那个派系,太极拳的那种风格,它都更加关注这种放松问题。

例如:下沉的桩,下板的坚固的脚,如果膝盖没有压力,它是松弛的膝盖,松散的脚;如果力量,腰部没有压力,那就是松开腰部。如果你没有意识到如此宽松的膝盖,松弛和松弛的腰部,你必须找到基本技能的答案。

学习太极拳就像读书一样。必须有小学,初中或大学。每个阶段的学习内容都不同,重点也不同。一层功夫和一层技能,一层技能和一层技能。

? ? ? ? ? ? ? ? ?如果你从事竞技推动或散打练习,你必须练习身体和身体的主要部位的基本技能和辅助技能,除了练习拳击和推手,这样你可以在推动或获得良好的结果散打比赛。

现在,在一些人看来,太极拳被认为是有氧运动,其武术性质被忽视了。

?太极练习应该和其他拳击一样,从基本技能出发就是正确的轨道。只有坚实的基础才能建造一座高耸的建筑。

?同样,基本技能是提高太极拳技能的基础。一切的发展都是从简单到复杂的过程。太极拳的练习必须循序渐进。它必须逐层实践。没有坚实的基础,没有恒定的数量,没有正确的质量。飞跃,这是事物发展的自然规律,我们必须遵守这一规律。

有些人认为我不想认真学习武术,只想锻炼身体。因此,他们鄙视基本技能,重视太极拳。每天,只要你加倍太极拳的常规,就可以有很好的健身效果。

事实上,如果是“打架而不练”,练习“健身太极拳”会因骨骼僵硬,经络虚弱而削弱太极拳的健康,从而阻碍血液的操作和充盈。有效。

?现代都市工作的人因久坐而血液循环不畅,如果不拉骨头,就会直接堆积起来,效果很差,也许会出错。一些太极迷很脆弱,缺乏韧性,这阻碍了内部力量的产生和质量。

每天,在你打太极拳之前,你必须先练习基本技能。这是因为,当不进行体育锻炼时,额外的血液储存在内脏中。我们做基础工作,打开血管,调动内脏的备用血液。鼓励内脏进入高精度,高气压,高速运转的武术状态。激发肌肉和骨骼进入踢,击,摔,握拳的工作状态。通过这种方式,血液在人体经络中的分布是平衡的。

?我们只有人体的肢体向外移动,血液可以被运送到尖端尖端的尖端,以便了解拳击运动中的“意图”。具有无力力的气相的含义。由于基础工作,肌肉强壮,韧性有弹性,关节更柔韧,整个身体骨骼更稳定。因此,在闪光,展览,纠缠和复杂的日常锻炼过程中,它可以保护软组织免受拉伤和关节扭伤。

手指的麻木是肩膀,肘部,手腕,手掌和手指的关节不松弛。其次,缺乏血液和血液是由于缺乏血液和尖端缺乏血液供应造成的。尽量放松并做到这一点。你可以改变另一只手再做一次。之后,它会更好。练习内部拳击方法是正常的。

?如肩膀酸痛,腿部酸痛等,还因为骨骼的力量不够,不是错误的方法。累是不可避免的,但它也是上演的。如果你累了,你就不会累。这是正常的,但不要以为疲倦是长期努力的标准,而不是追求疲劳。

?初学者的基本功,体验改变身体机能的重生,所以会有酸,麻,鼓胀的肌肉和肌肉运动反应,此时,不要因为害怕身体的各个部位疼痛而收缩,不要练习,必须抓紧牙齿并通过。

?初学者的血管很小,血液和血液运行不平稳,丹田的活力储备不足。因此,练习后身体看起来特别疲惫,这是正常练习后的生理反应。随着练习时间的延续,我们的身体将逐渐从“铁”(软)变为“钢”(硬)通过基本技能,这将使我们的骨骼和器官发生质的变化。那个时候,在练习的过程中,不仅没有酸,麻,鼓胀的疲惫感,而且还有一个充满活力,清爽的大脑,摇曳和光滑的美妙拳头。

在这个古代太极拳爱好者的提醒中,为了保证身体各部位在基本运动过程中的安全,防止摔倒,并且要健康认真,就要删除难度较大的动作,如“腰部” “。或者减少行动的难度。例如,当做“前腰”时,腰部只是在水平线上弯曲。年轻的时候不要把脸贴在小腿上,以免让大量的血液流到头部,引起脑血管意外。疾病。

伸展肌腱和拉骨,伸展四肢是练习太极拳的基本热身技巧。它一定不能强化和大力开展,还需要坚持很长时间,感受疼痛的大小,并掌握适当的规模。请记住:“长时间疼痛,麻,酸不要练习。”

有些人总是希望在练习基本技能时找到丹田,气和感,这会导致胸腹部不适,窒息等。学习太极拳的第一件事是理解和理解正确的方法,但只是练习它。

例如什么是天然气?流行说法:齐应该是一种感觉血流和穿透后的肌肉松弛,血流量和肌肉敏感度增加。

这是回家的路吗?当然不是吗?练习拳击到这个程度,当不使用时,不使用时,不经思考就自然而然地出现,这才是真正的意义。

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血与气之间有什么关系?血是气,气是血。来自李存义的薛邦义教授是民国初年形状和意义门户中的佼佼者之一。他在书中写道:“我们肉体中最重要的物质是血液和丈夫血液的营养,如果没有呼吸就无法产生纯净的血液质量,因为空气中有一种营养素,称为酸性元素,这就是质量“。吸入内部会使全身酸化,酸性元素与细胞组织中的旧废物结合形成碳酸盐,通过呼吸呕吐。吸入空气中新的酸性元素进入腹部可以使黑暗的老血液变成暗红色和纯净的新鲜血液,滚动和滚动,循环全身,即呼吸和收集效果。目的定律是一样的。“

那是什么意思?白话说明空气中有氧气。吸入后,它会与血液结合,血液会在整个身体内循环。

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