如何判断自己是否需要心理咨询?

关于心理咨询,大众所知甚少。今天为大家普及一下:什么时候需要心理咨询?谁需要心理咨询?心理咨询意味着什么?

本文观点并非绝对的,也不是全面的,但可做借鉴。

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举个简单的例子,比如,在一个家庭里,妈妈整天唠叨,孩子感到不胜其烦。于是孩子受不了了:“妈妈,你应该去做心理咨询。”而妈妈对此置之不理。

在这个场景中,先别判断是错是对。妈妈唠叨,可能是她自我调节的一种方式。这种方式妈妈自己很习惯,不习惯的是孩子。是孩子受不了妈妈唠叨,但同时也找不到更好的办法去应对,于是内心感到痛苦不堪。

在这种情况下,相比起妈妈,孩子是关系中更痛苦的一方来求助,改变的动力其实是更强的,心理咨询的效果也就会更明显。

也许有人会说,那孩子建议妈妈去做心理咨询也是一种应对方式,为什么就没有效果呢?

原因很简单,妈妈没有痛苦到要去做心理咨询的地步,这种方式或许不是她最需要的。妈妈虽然天天唠叨,但一个行为模式天天做,背后一定有其获益的部分。

比如,妈妈通过这样的方式和孩子交流互动,在这过程中也就慢慢缓解了自己的很多焦虑,并且与孩子保持连接。相比于心理咨询,“唠叨”使妈妈收益更大,于是对孩子的建议置之不理,也是可以理解的。所以,劝说他人去做心理咨询往往作用不大。

由此可以看出,心理咨询的动力需要从一个人的内心出发:谁痛苦,谁求助,谁改变。

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动机在咨询中的作用体现在两个方面:

第一,激发功能,这就是之前提到的“谁痛苦,谁求助”。痛苦会激发一个人向外寻求帮助。而寻求帮助只是改变的第一步,心理咨询要想有好的效果,我们也要在这之后做许多努力。

这就涉及到动机的第二个作用:维持和调节功能。心理咨询说到底还是需要来访者做出改变的。

改变如何发生?动机越强烈,改变的可能性越大。这其中,来访者的主动性是很重要的。

在医学领域有一句话叫“医不叩门”,意思是说医生不会主动去敲开病人家的房门说:“来,我给你治病吧。”因为这样很容易激起病人的防御心理,病人很可能会说:“我好好的,治什么病!”相似的场景也经常发生在劝别人去做心理咨询的情况里。

一些学生入门心理咨询之后,会去建议周围的朋友遇到心理困扰就去看心理咨询,觉得心理咨询一定能够帮到他们。心理咨询或许真的有帮助,但前提是这位朋友有动机去主动求助。这样,在后续咨询工作中,来访者和咨询师建立起的工作联盟才够牢固,来访者才能够真正从心理咨询中获益。

从这个意义上说,心理咨询师反而是咨访关系中相对被动的那一方。这种被动体现在,我们需要有足够的耐心,等待来访者做好准备迈出第一步,做好准备做出内心的改变。当来访者做好这样的准备时,也就到了心理咨询发生的“时机”。

编/如意

转发自/心理圆

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